Cómo cambiar el patrón de sueño
Lo que haga con su bebé durante el día puede ayudarlo a dormir mejor durante la noche. Entonces, ¿por qué no prepararse para el éxito nocturno comenzando cuando sale el sol?
A continuación, le indicamos cómo cambiar el patrón de sueño de su bebé de día a noche:
Salga durante el día.
Lleve a su bebé afuera para tomar una dosis diaria de sol (especialmente antes del mediodía). Esto ayudará a restablecer el ritmo circadiano si su bebé tiene días y noches mezclados para dormir.
Usa sonido y movimiento.
Los ritmos a lo largo del día marcan un tono relajante. Las caminatas largas, los columpios y los cabestrillos son excelentes durante el día, y los pañales y los ruidos blancos durante las siestas.
Mejore su sueño nocturno con su horario diurno.
Cree un horario flexible para evitar que su bebé se canse durante el día y para mantenerlo encaminado hacia su meta nocturna.
Evite los estimulantes.
Si está amamantando, evite las barras como el chocolate amargo y el café, que podrían interferir con el sueño de su bebé.
Fomente la caca durante el día.
Unos buenos masajes abdominales y ejercicios de rodilla a vientre ayudarán a tu pequeño a hacer caca durante el día, para que el sueño nocturno no se vea afectado por los gruñidos. (Hable con su médico si su bebé tiene heces firmes o duras).
