Cómo demasiado café puede ser contraproducente para los nuevos padres

Demasiado café

Tal vez recuerde de la clase de ciencias que las células del cuerpo usan un combustible especial llamado ATP (trifosfato de adenosina). Como el ATP se usa en las células del cerebro, deja un montón de adenosina simple. Al final del día, se acumula tanta adenosina en cada célula que comienza una reacción en cadena que crea “telarañas” en nuestro cerebro, lo que obliga a perder el enfoque y a cerrar los ojos.

¡Ahí es donde el café puede venir al rescate!

La cafeína impide que el cerebro reconozca que los niveles de adenosina son altos, lo que detiene el mensaje “Tengo sueño” para que se sienta bien despierto. La cafeína también provoca la liberación de adrenalina, que proporciona una pequeña sacudida de energía nerviosa, y aumenta la dopamina, una de las sustancias químicas naturales del cerebro para “sentirse bien”.

La cafeína puede parecer una solución rápida y tentadora cuando tienes poco sueño … ¡pero ten cuidado! Pasa directamente a la leche materna y puede hacer que su bebé se vuelva irritable y más despierto.

Además, la cafeína permanece en el cuerpo durante más de 12 horas (una cuarta parte de la cafeína de una taza de café al mediodía todavía está en la sangre a la medianoche). Esto puede evitar que pueda hundirse en un sueño profundo. Y la fatiga de dormir muy poco profundo puede hacer que se sienta incluso más cansado, irritable y deprimido y te hacen alcanzar incluso más cafeína al día siguiente.

¿Mi sugerencia? Limite su café a una taza de la mañana. Si está agotado, intente tomar una siesta, en lugar de enmascarar su fatiga con cafeína (o con estimulantes similares en té, cola, bebidas energéticas, suplementos o chocolate).

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