La privación del sueño de los nuevos padres: el precio del agotamiento

Privación del sueño de los nuevos padres

El agotamiento posparto es la queja número uno de los nuevos padres. Pero llamarlo una queja hace que suene como una simple molestia, lo que puede ser para algunos, pero para muchos, es un problema mucho más serio.

De hecho, la falta de sueño en los padres es la causa silenciosa de una crisis de salud que afecta a nuestro país.

Agotamiento posparto y el riesgo para las familias

Una realidad poco conocida es que el agotamiento es un desencadenante clave de más de 500.000 casos de depresión posparto al año. La fatiga profunda también empuja a las mujeres a fallar en la lactancia, mastitis, conflictos matrimoniales, divorcios, negligencia infantil, luchas con el peso, faltas al trabajo, accidentes automovilísticos y otros accidentes.

Además, la falta de sueño hace que muchos padres aturdidos, incluso aquellos que conocen el ABC del sueño seguro, tomen la decisión arriesgada de compartir la cama. Somos comprensivos. Cuando estás cansado hasta los huesos, es fácil caer en ese modo de “haré cualquier cosa para dormir”. Es posible que sienta la tentación de pasar tiempo con su bebé en un sofá o una cama o de acostarlo boca abajo (porque parece que le “gusta”). Pero todas estas opciones aumentan los riesgos de SMSL y asfixia, que en conjunto conducen a la asombrosa cantidad de 3500 muertes infantiles al año (¡el 70% de las cuales ocurren en una cama de adulto u otro lugar inseguro)!

El costo de la privación del sueño para los nuevos padres en las empresas

“Pagamos” la privación del sueño con nuestra salud, pero también genera una cuenta considerable en dólares y centavos reales.

El absentismo es un problema, al igual que el “presentismo”. Empleados cansados ​​que llegan al trabajo pero… ¡no hacen mucho trabajo! “En una economía basada en la información”, explica el profesor de la Escuela de Medicina de Harvard Ronald C. Kessler sobre la privación del sueño, “es difícil encontrar una condición que tenga un efecto mayor en la productividad”.

Una historia personal de padres privados de sueño

Luisa, la madre de Andrea, habló sobre lo que era estar tan agotada y tener la gran responsabilidad de cuidar a un bebé de 3 semanas y al PPD:

Me imaginé lastimándome para que me llevaran al hospital y me rescataran de esta abrumadora carga. Sentí que me estaban castigando por pensar que podía ser una buena madre. Sentí que no merecía tener un hijo … y lloré durante horas.

Los padres de hoy tienen vidas que son más complicadas que cualquier otra en la historia. También tenemos menos experiencia y apoyo familiar. Si tienes una niñera hoy, estás muy bien. Y, si tienes dos… ¡eres rico! Pero, hasta hace 100 años, ¡todos los padres tenían de 4 a 5 niñeras! Eran tu mamá, tu hermana mayor, tu prima, etc. Sin embargo, hoy en día, ¡a menudo nos sentimos culpables incluso de necesitar ayuda!

A los padres que buscan ayuda a menudo se les ataca con comentarios como “tu bebé debería estar contigo las 24 horas del día, los 7 días de la semana”, “entonces no deberías haber tenido un bebé”, “algunos padres son tan perezosos”, “simplemente lidia con eso” o agotamiento es “un rito de iniciación”. Espero que si se encuentran cara a cara con Luisa u otro padre que sufre, estos críticos poco comprensivos puedan abrir sus corazones y comprender que muchos nuevos padres están realmente luchando.

PODEMOS reducir estas estadísticas si trabajamos para reducir el desencadenante clave, la falta de sueño. ¿La forma más fácil de mover la aguja? Ayúdense más unos a otros.

¿Cómo pueden los nuevos padres lidiar con la falta de sueño?

A continuación, se muestran algunas formas en las que los nuevos padres pueden hablar sobre la falta de sueño y obtener la ayuda que necesitan.

  • Di “no” a las tareas que no son esenciales. ¡La ropa y los platos pueden pasar a un segundo plano para tu propia salud!
  • Comparta la carga. Si tienes pareja, asegúrate de que te estén ayudando siempre que sea posible … preparando biberones, cambiando pañales al bebé, usando las 5 S, preparando comidas …
  • Asegúrese de dormir cuando duerma su bebé. Cuando su bebé esté durmiendo puede ser el único silencio que tenga la mayoría de los días, ¡asegúrese de aprovechar estos momentos y dormir un poco usted misma!
  • Di “sí” cuando alguien se ofrece. ¿Se pregunta cómo poner a trabajar a sus amigos y familiares? Consulte estas tareas que un padre nuevo puede delegar.
  • No ignore la “tristeza posparto”. La falta de sueño en nuevas mamás y padres se ha relacionado con trastornos del estado de ánimo, como PPD y PPA. Hable con su proveedor de atención médica si se siente deprimido o ansioso.
  • Busque ayuda profesional si la necesita. Hable con su proveedor para obtener orientación, pero aquí hay algunos recursos virtuales de salud mental para nuevos padres.
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